危害：饭后胃肠蠕动增加快,血液循环加快,吸收烟雾的能力最强。此时吸一支烟,烟中的有害物质比平时更容易进入血液,中毒量大于平时吸10支烟的总和，会损害肝脏、大脑及心脏血管。

正确做法：喝茶最好在餐后半小时至1小时后再喝。 

立即洗澡

危害：空腹不能洗澡，饱餐后同样不行。饭后马上洗澡，使全身血液过多地充盈于皮下毛细血管，而使腹腔血液相对减少，长此以往，容易导致消化不良、营养不济，阻碍有关器官的正常生理功能。尤其是那些心血管病的老年患者，饭后更不能洗澡。

正确做法：建议洗澡最好安排在饭后1~2个小时。

一个是饭前饥饿的时候不要洗澡，容易造成缺氧和暂时性贫血，还有，饭后立即就洗也不好，最好是饭后一小时或更长的时间。

睡前洗澡很好，可以消除一天的疲劳而使你轻松入睡。

酒后也不宜洗澡，否则会导致血压下降，出现头晕眼花、浑身无力，甚至引起心脏病或脑中风。

危害：吃多了食物一直囤积在胃内，短时间无法消化，放松腰带会使腹腔内压下降，胃及肠道容量负荷增加，容易引起胃下垂和肠梗阻。

正确做法：吃撑了可以选择慢慢走，慢走可以促进胃部蠕动，使胃内的食物尽快排空，但是注意不要进行剧烈的运动，否则会使饱胀的胃部拉伸，加重不适感。

人在饱餐后，为了消化吸收食物，机体的大部分血流会供应到胃肠道，使腹部血管扩张充血。

这时如果马上做运动，会出现运动系统与消化系统争抢“血流供应”的情况，影响消化道对营养物质的消化吸收，损伤肠胃，久而久之消化功能减退。

另外，脑生理科学家研究表明，有些人的“吃饱”，不过是胃感到胀满，食物根本来不及消化，营养也没有吸收。这时匆忙起身走，会有一部分血液集中到运动系统去，延缓了消化液的分泌，诱发功能性消化不良。

需要注意的是，饭后运动更不适合一下4类老人群体：

胃病老人。饭后胃内食物充盈，此时进行直立性活动，会加重胃的负担；

冠心病老人。患有冠心病的老人，进食后立刻进行大运动量活动，有可能诱发心绞痛甚至心肌梗死。建议饭后休息半小时再散步，步速不要过快；

高血压、脑动脉硬化、糖尿病老人。饭后最好静坐闭目养神10~30分钟再散步，马上散步易出现头晕乏力，甚至昏厥；

贫血、低血压老人。饭后大量血液都供给胃部了，散步时很容易造成脑部相对缺血，出现头昏、目眩，甚至昏厥。

危害：吃太饱，肚子撑起来会顶住方向盘，会使转弯比较困难，而且饭后肠胃对食物的消化需要大量的血液，会造成大脑暂时性缺血，产生倦意，造成注意力不集中，从而很容易导致操作失误，引发车祸。

正确做法：应该在饱餐后休息半个小时到一个小时，消化的差不多了再去开车。

危害：不少人认为饭后马上吃水果有助消化，可事实并非如此。因为食物进入胃以后，需要2个小时左右来消化，要是高蛋白质或高脂肪的话，消化时间会更长，长达6、7个小时，若饭后立即吃水果，会被食物阻挡，致使水果无法正常消化，在胃部停留时间长了，水果就会发酵，引起腹胀、腹泻以及便秘等症状，还有可能会导致消化功能紊乱。

正确做法：吃水果最好在饭后1-2小时后，或在两餐之间，另外，水果最好在饭前吃，由于水果属于低热量食物，先进食低热量食物比较容易把握总的摄入量。而且许多水果本身容易被氧化、腐败，先吃水果可以缩短其在胃部内的停留时间，降低其氧化腐败程度，减少对身体造成的不利影响。

用餐时，如果人们吃了比较酸的食物，最好马上用清水漱口，等到口中的酸味淡了，过半小时再刷牙。

否则，酸性物质粘在牙齿上，会使牙齿表面的牙釉质软化。

如果立即刷牙，牙刷的机械性摩擦作用会损伤牙釉质，从而导致牙齿表面釉质脱钙，损害牙齿健康。

发怒会引起交感神经兴奋，作用于心脏和血管上，使胃肠中的血流量减少，蠕动减慢，食欲变差，严重时还会引起胃溃疡。

除此之外，饭后胃肠饱满，血液循环加快，如生气、动怒、悲伤等情绪变化均可导致血糖升高或波动，使病情恶化，甚至引起血管损伤以致出血等，诱发各种并发症。

因此，吃完饭后无论遇到什么不顺心的事，都不要动怒，以免影响消化，且伤及气血。