1.运动晒太阳，促进皮脂腺、汗腺正常分泌。

2.多补水，食补宜滋阴养肺。

秋冬季节燥邪当令容易伤肺，而治燥之法“以润为贵”。所以解决皮肤干痒问题应从肺入手，多吃具有健脾润肺、养血润肤功能的食品，如白木耳、杏仁、百合、芝麻等。

此外，干燥季节一定要多喝水。正常人一天不能少于1000毫升(但也不要超过3000毫升)。多吃滋阴养肺的新鲜水果，如梨、杨桃、哈密瓜等;多吃富含维生素A的食物如胡萝卜、油菜、禽蛋等，使皮肤得到润泽。

3.及时调整、合理使用护肤品。

护肤品要根据季节转换及个人的皮肤状况而随时调整。秋冬应选择低刺激性、滋润度高、功能上具有保湿的护肤乳液或乳霜。白天外出应注意防晒。晚上洗澡时间不宜过长，水温保持在39℃左右;不要经常搓澡，以免破坏皮肤表面的皮脂膜。洗澡时，可选用中性或弱酸性、不含香精、防腐剂等化学刺激成分的沐浴液。洗完澡后，可趁皮肤还未全干时涂上滋润皮肤的乳液或护肤品(如牛奶霜、杏仁霜、珍珠霜等)。尤其是皮脂腺分布较少的四肢等特别干燥的部位更应适当滋润。

4.保持环境洁净，湿度适中。

每天应勤打扫，做好保洁工作，减少粉尘、动物皮毛、花粉、真菌等过敏原对皮肤的刺激。另外，久晴少雨时，应设法提高室内湿度。

一般来说，空气湿度保持在50%以上对身体比较有利。如果低于50%，有条件的可用加湿器来提高室内的空气湿度。即使不用加湿器，也可视需要在室里挂湿毛巾，或是早晚多拖一两次地等来防燥保湿。

“如果能用好以上四招，可有助于缓解单纯的季节性皮肤干燥、瘙痒症状。”温宗冰主任称。当然，如果能同时保持生活规律、少熬夜、情绪良好、远离抑郁、烦躁的状态，可更大程度地改善甚至消除皮肤干燥、瘙痒等问题。

另外需要注意的是，冬天正是皮肤瘙痒症的高发季节。尤其以中老年人发病居多，这些病人大多是在晚上洗澡后症状加重，有的瘙痒难忍，严重影响睡眠。可别小瞧了这突发的皮肤瘙痒，瘙痒症拖延日久，不能得到缓解，将会发展成为神经功能障碍性皮肤病。建议大家千万不要擅自用药，应立即去医院，在医生指导下用药，以免病情进一步恶化。