静脉曲张在生活中变得越来越常见，尤其是老年人，由于身体抵抗力下降，容易被各种疾病找上门，患有静脉曲张的老人行动会变得很不方便，长期置之不理会造成更多严重的后果，今天带大家了解一下静脉曲张的形成原因以及针对静脉曲张有哪些运动可以缓解它的症状。

　　产生下肢静脉曲张的原因有两种,先天遗传和后天获得。先天浅静脉瓣膜功能不全，静脉扩张、肥胖等都可引发先天性的静脉曲张。另外，从事长期站立工作的人群、长期吸烟、肥胖、血粘度过高、妊娠、寒冷、外伤或外科手术等后天条件也容易引发静脉曲张。

　　下肢静脉曲张的发病率很高。在我国，大约10个人中就有至少1人患有不同程度的下肢静脉曲张。在欧美，这个比例就很高了。而通常女性的发病率是男性的四倍以上，这是由于女性的激素水平、生育等因素造成的。

　　1、避免站或坐上很长一段时间。如果你的腿在同一位置保持很长一段时间会减少腿部血液循环，并使血液在你的血管中聚集。所以你应该经常改变你的腿的位置以保持良好的循环。每30分钟左右换一次姿势。在办公室四处走走，如果这是不可能的，每隔30分钟站起来伸展你的胳膊和腿。

　　2、保持你的腿抬起，交叉当你坐下来。坐着时，抬高双腿可以减轻血管的压力。保持你的腿相互交叉也可以减少你的静脉压。偶尔试着抬起你的腿，这样你的双脚就在你心脏的高度之上，血液循环才会变好。

　　3、双腿抬起，睡在背部。睡觉时要抬高双腿。当你躺下的时候，保持双腿的高度和坐起来的高度一样高。

　　4、选择宽松的鞋子和宽松的衣服。应该特别避免过紧的衣服，这些衣服会造成你腰部、腿部或腹股沟的血液循环不畅。穿宽松的衣服或服装则不会挤压或收缩这些地方。

　　静脉曲张患者在天气变换的季节要注意保暖，静脉曲张会受到天气气温的影响，尤其是那些老年人们要均衡饮食，保证充足营养，提高机体免疫能力。