熬夜和我们的生活已经形成了密不可分的关系，似乎已经成为了人们的生活习惯，熬夜的人在皮肤外表很容易表现出来，会出现皮肤干燥、长斑以及青春痘的情况，下面就教大家如何补救广大熬夜党。

　　人体和皮肤都是非常缺水的，对于补水，首先要保障喝足够的水，保障人体的基本的代谢。在冬天气温比较低，天气干燥，人体皮脂分泌也相对没有夏天多，所以冬天皮肤更加容易干燥，熬夜危害就更大了，除了喝水，环境的空气水分湿度也要适宜，可以适当的采用加湿器给空气加湿。

　　还有眼睛，特别是眼睛周边的皮肤，是最脆弱也是非常容易受到伤害的。我们非常直观看到的就是，熬夜了，很多人都会有熊猫眼，同时眼睛也非常的疲惫不舒服。久而久之很容长皱纹，所以，适当的护眼和保持眼部周边皮肤的滋润和水分非常重要。

　　锻炼运动，平常在办公室上班，运动量少，体质都在下降，加上长时间的面对电脑和各种电子产品的辐射，皮肤就变得更加差了，再生和修复能力也随之下降。因此，日常多抽时间适当的到户外去运动锻炼锻炼，多亲近大自然，对皮肤的健康是非常有帮助的。

如何改善睡眠

　　1.运动，睡前做一些小运动，但是不要做过于激烈的运动，就散散步、跑跑步之类的就行，适当的运动有助于睡眠。

　　2.晚饭少而精。注意晚上一定不要吃太多，如果吃多了，睡觉的时候食物还没有消化完，会影响睡眠。

　　3.不要喝咖啡和茶等刺激性的东西。睡前喝一杯牛奶或者温水比较好。

　　4.避免思虑过度。睡前不要动脑思考问题，不要让大脑处于兴奋状态。

　　5.多泡脚。泡脚不仅对疾病有辅助作用，勤泡脚对身体的帮助也是很大的。

　　长时间熬夜在皮肤上会出现毛孔粗大以及脸色暗黄的症状。除此以外，长时间熬夜还容易导致内分泌紊乱，皮肤没有光泽。所以建议大家克服熬夜，尽量养成早睡的好习惯，才能让疾病与我们“此生不复相见”。