相信对于爱美的女生来说，胶原蛋白这个词一定不陌生，是年轻美丽的代言词，人们常说，年龄上了25岁以后，胶原蛋白就会流失，既然时间的脚部无法阻挡，那能有什么办法能让容颜驻足的久一点再久一点，让胶原蛋白流失的慢一点再慢一点吗，直接简单粗暴的方法就是食疗，通过“吃”来补充流逝的胶原蛋白。

　　鱼类食物中的胶原蛋白是比较丰富的。尤其是富含omega-3脂肪酸的金枪鱼和鲑鱼可以令脂肪膜变得更强。胶原蛋白的外层由脂肪膜包裹。这样就会为皮肤提供更好的结构支持。

　　西红柿、红椒、甜菜等红色蔬菜富含抗氧化剂——番茄红素，在帮助提高皮肤胶原蛋白含量的同时，还能为皮肤提供自然的防晒保护。

　　菠菜、甘蓝菜这样的深绿色蔬菜富含维生素C，能加速胶原蛋白的生成。维生素C的抗氧化性能还可使分解胶原蛋白的信使酶的活性得到稳定。此外，维生素C还能抵御自由基对胶原蛋白的破坏。

　　橙色的食物比如说胡萝卜、番茄等蔬菜，富含了丰富的维生素A。这些元素能够使受损的胶原蛋白起到修复和再生的功效。

　　黑莓和树莓等浆果类食物能够帮助清除体内的自由基，同时还能增加体内的胶原蛋白含量。

特别是软骨，也富含胶原蛋白。这一类食物来源广泛，如猪的头骨、腿骨、脊柱骨，鸡骨架，鸭骨架，鱼头，鱼骨，牛骨，羊骨，等等。这一类食物一般是炖汤喝。

　　养生食疗越来越受到人们的追崇，不仅仅是因为食材简单，制作方法简单，更是因为食疗养生带来了有目共睹的效果，对这方面感兴趣的朋友可以多多关注一下关于这方面的知识。