中医认为，肝开窍于目，肝藏血，肾藏精，一个人如果神采奕奕、目光炯炯也代表这个人身体体质比较好，气血足，眼睛不仅仅能反映身体的健康状况，对颜值的影响也是非常大的，一双好看的眼睛能够瞬间把人抓住，所以一定要好好保护自己的眼睛，眼睛疲劳了就要多注意休息，那么，引起眼睛疲劳的原因都有哪些呢。

　　1、神经高度紧张会使眼睛发胀,视神经功能慢性减退。

　　2、眨眼动作的减少,使眼表面的泪液蒸发过多,且来不及得到及时的补充,久之则引起眼球表面的炎症。

　　3、对于青少年来说,长期近距离使用电脑会引起调节痉挛而看不清远处,继而造成真性近视等。

　　4、对于45岁以上的人来说,眼睛的调节能力下降会出现老花、近距离视物疲劳,并且不能持久用眼。

　　5、长期注视电脑会使疲劳症状加重,还可能诱发青光眼、白内障等眼病。

　　1、眼睛屈光异常:当患有远视、近视、散光、花眼时,看远看近时眼睛都需要动用很大的调节力,使眼睛过分劳累。

　　2、眼睛过度集合:近视眼未得到矫正时,由于阅读距离太近而引起过度集合,过度集合又可伴随过度调节,使近视程度增加,阅读距离更近。如此发生恶性循环,以致产生疲劳。

　　3、眼睛疾病:患有角膜云翳、晶状体混浊以及其他眼疾引起的视物不清,也易引起眼疲劳。

　　4、眼发育异常:如两眼瞳距较大,两眼集合困难,易产生眼疲劳。

　　5、体质及生活因素:比如缺乏锻炼、营养不良、经常失眠、生活没有规律、烟酒过度、不注意用眼卫生等,均容易发生眼疲劳。

　　6、年龄因素:40岁以上的人,眼睛开始老化,但又未及时配老花镜,容易发生眼疲劳。

　　1、叶黄素。眼部营养的重要因素，例如黄斑中叶黄素、玉米黄质含量越低，则罹患年龄相关性眼部黄斑病变的风险越高。还有研究发现，叶黄素的摄入量达平均每天6.0mg时，可以减少白内障风险。此外，叶黄素还有抗氧化的作用，有助于预防机体衰老引发的心血管硬化、冠心病和肿瘤疾病。

　　补充叶黄素很容易，叶黄素分为游离叶黄素和叶黄素酯，前者存在于菠菜、甘蓝、西蓝花等蔬菜中;后者则存在于在芒果、橘子、木瓜、辣椒、玉米、藻类等食物中。

　   2、维生素A。丰富的食品是肝脏和蛋黄。植物性食品当中的胡萝卜素可以在体内转变成维生素A，因此也是补充的好来源。富含胡萝卜素的食品有芥蓝、绿菜花、菠菜、油麦菜、小白菜等各种深绿色叶菜，还有胡萝卜、南瓜、红心甘薯、芒果、柑橘、番木瓜等橙黄色蔬菜和水果。

　　3、维生素C。各种新鲜蔬菜、柑橘类水果、山楂、鲜枣、猕猴桃、草莓等。

　    4、维生素E。各种新鲜坚果、豆类、粗粮等。

　　上班族长时间对电脑免不了会造成眼睛疲劳，要多多注意休息，夏天时可以泡一杯菊花茶放在手边，有清肝明目、消暑降火的功效，长时间久坐的也可以做起来活动活动，避免全身血液循环不畅。